Sebum - czym jest i jak pielęgnować przetłuszczającą się cerę

Sebum to naturalna, lipidowa substancja, którą produkują gruczoły łojowe w naszej skórze. W jego skład wchodzą trójglicerydy, estry woskowe, skwalen oraz wolne kwasy tłuszczowe. Choć wiele osób kojarzy sebum głównie z problemami takimi jak nadmierne błyszczenie się skóry, tłusta cera czy skłonność do trądziku, warto pamiętać, że sebum pełni niezwykle istotną rolę w zachowaniu zdrowia skóry. Działa jak naturalna bariera, chroniąc naszą twarz przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi oraz drobnoustrojami, a także utrzymując odpowiedni poziom wilgotności. Ilość wydzielanego sebum u mężczyzn często występuje w większych ilościach z powodu wyższej aktywności gruczołów łojowych oraz nadmiaru testosteronu. Zrozumienie działania gruczołów łojowych oraz jak kluczowe jest nawilżanie skóry pomoże w osiągnięciu zdrowej równowagi.

Jakie są przyczyny nadmiernego wydzielania sebum na twarzy?

Naturalne wydzielanie odpowiedniej ilości sebum przez gruczoły apokrynowe jest niezbędne dla zdrowia skóry - pełni funkcję ochronną, utrzymuje odpowiedni poziom nawilżenia i tworzy barierę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Jednakże, w niektórych przypadkach nadmiar łoju prowadzi do dyskomfortu i problemów skórnych. Do przyczyn nadmiernej produkcji sebum i nieprawidłowej pracy gruczołów łojowych możemy zaliczyć: 

• osoby z predyspozycją genetyczną do tłustej skóry mogą doświadczać nadprodukcji sebum przez całe życie,
• niedobór witamin (A, B2, B6, C),
• zespół policystycznych jajników PCOS lub choroby tarczycy, 
• zaburzenia gospodarki hormonalnej, np. w okresie dojrzewania, ciąży lub menopauzy,
• niewłaściwa pielęgnacja skóry np. stosowanie mocnych peelingów lub uszkodzenie bariery hydrolipidowej skóry,
• nadużywanie alkoholu,
• palenie papierosów,
• picie mocnej kawy i herbaty,
• niewłaściwa dieta.

Jak pielęgnować skórę twarzy o wzmożonej produkcji sebum?

Sebum, czyli naturalny olej produkowany przez gruczoły wytwarzające sebum, jest niezbędny do utrzymania zdrowej i nawilżonej skóry. Jednak gdy  sebum na skórze jest za dużo, może to prowadzić do szeregu problemów skórnych.

Jak więc rozpoznać, że poziom sebum jest zbyt wysoki?

Pierwszym i najbardziej oczywistym objawem jest nadmierne przetłuszczanie się skóry. Sebum to wydzielina gruczołów łojowych —najwięcej ich znajduje się w strefie t (czoło, nos, broda). Zatem oczywiste jest, że pierwszym sygnałem dla nas jest świecenie się skóry twarzy, na której pojawia się nadmiar sebum.  Skóra może wyglądać na błyszczącą, gdy proces wydzielania sebum uaktywnia się nawet zaraz po umyciu. Często towarzyszy uczucie lepkości i tłustości na skórze.

Innym wskaźnikiem jest częste występowanie zaskórników, a nawet zmian trądzikowych. Wysoka aktywność gruczołów może prowadzić do zatykanych porów, co prowadzi do powstawania zaskórników (zarówno otwartych, jak i zamkniętych) oraz wyprysków. Jeśli widzisz, że Twoja skóra jest podatna na te problemy, może to być znak, że produkcja sebum jest zbyt intensywna. Dodatkowo, osoby z nadmiernie przetłuszczającą się skórą mogą zauważyć, że makijaż nie utrzymuje się długo i szybko się "rozmazuje". Kosmetyki mogą “spływać” z twarzy, w wyniku nadmiaru sebum na powierzchni skóry.

W przypadku mężczyzn ilość wydzielanego sebum często występuje w większych ilościach z powodu wyższej aktywności gruczołów oraz nadmiaru testosteronu. Zrozumienie działania gruczołów oraz wpływu na poziom nawilżenia skóry pomoże w osiągnięciu zdrowej równowagi. Wszystkie te objawy mogą być frustrujące i wpływać na komfort życia. Dlatego istotne jest, aby podjąć kroki, aby ograniczyć wydzielanie sebum.

Jak zmniejszyć nadmiar sebum na twarzy?

Niewłaściwa pielęgnacja to jedna z głównych przyczyn nadmiaru łoju skórnego. Warto poświęcić chwilę na stworzenie właściwej rutyny pielęgnacyjnej dostosowanej do potrzeb skóry. Każdy etap tego procesu ma ogromne znaczenie i może zmniejszyć produkcję sebum, dlatego pamiętaj:

• usuń dokładnie makijaż, najlepiej rozpuścić makijaż, zanieczyszczenia i sebum hydrofilowym olejkiem do mycia twarzy Marchew i Pomarańcza.
• jako drugi etap oczyszczania skóry twarzy, po zmyciu makijażu oczyść twarz żelem do mycia twarzy Lipa i Mydlnica - dzięki delikatnej formule skutecznie usunie zanieczyszczenia, nadmiar sebum oraz makijaż, a jednocześnie nie wysuszy skóry, 
• dwa razy w tygodniu zastosuj maseczkę oczyszczającą do twarzy Mirt i Jagoda. Zadziała jak magnes na zanieczyszczenia, spowolni nadmierne wydzielanie sebum i wyeliminuje innych nieprzyjaciół ze skóry,
• zadbaj o płaszcz hydrolipidowy. Regularnie nawilżaj skórę, postaw na krem z łagodnym składem, który nie będzie dodatkowo przesuszał skóry. Na dzień idealnie sprawdzi się owocowy lekki krem do twarzy, natomiast na noc bardziej odżywczy warzywny krem do twarzy.

Przeczytaj również: Dlaczego krem na noc jest niezbędnym elementem pielęgnacji twarzy?    

Jeśli nadmiar sebum pojawia się na skóry twarzy podczas ważnych chwil, w których musisz prezentować się nieskazitelnie, w Twojej kosmetyczce powinny znaleźć się bibułki matujące, które wchłaniają nadmiar sebum z powierzchni skóry, redukując jej błyszczenie bez naruszania makijażu. Innym dobrym i w ostatnim czasie dość popularnym rozwiązaniem na zmniejszenie widoczności sebum są rollery z kamieniem wulkanicznym. Roller jest wielokrotnego użytku i dzięki swoim właściwościom absorbującym działa jak gąbka, pochłania sebum i pozostawia skórę matową. Nie można mu odmówić działania, aczkolwiek to rozwiązanie uważane jest przez większość za niehigieniczne. W przeciwieństwie do jednorazowych bibułek matujących, które po użyciu można wyrzucić, roller jest stosowany wielokrotnie, co zwiększa ryzyko kumulacji bakterii i zanieczyszczeń, jeśli nie jest odpowiednio czyszczony.

Szpakowy kosmetyk na nadmiar sebum - Krem normalizujący Leśny

Krem normalizujący Leśny został stworzony po to, aby wprowadzić równowagę w pielęgnacji skóry tłustej, mieszanej i problematycznej pomagając zwęzić pory i redukować zaskórniki. Działa na wielu płaszczyznach dzięki zawartości składników aktywnych, które zostały ze sobą sprawnie połączone, aby móc działać wielotorowo. Przede wszystkim pomoże ci zmniejszyć wydzielanie sebum i utrzymać efekt matu bez obciążenia na dłuuuugie godziny (skrobia ryżowa). Ekstrakty z komórek mchu oraz z grzybów (chaga, tremella, pornatka kokosowa) wzmocnią działanie absorbujące sebum, a dodatkowo głęboko nawilżą, zregenerują i zmiękczą skórę. Przesuszona skóra może być sprowokowana do wydzielania nadmiaru łoju, dlatego bardzo ważne jest, aby temu zapobiegać odpowiednio ją nawilżając. Ceramidy ochronią przed utratą wilgoci, wzmocnią barierę hydrolipidową skóry i zadbają o jej równowagę. Charakterystyczny, lekko dymny aromat dziegciu łączy się w kremie z nutami olejków eterycznych – geranium, paczuli, grejpfruta, anyżu, kardamonu, wanilii i mięty pieprzowej nadając mu świerzy i wciągający leśny, ale jednocześnie nienachalny zapach.

Krem normalizujący Leśny otula skórę, przywracając jej równowagę bez uczucia obciążenia. Jego lekka, szybko wchłaniająca się formuła sprawia, że doskonale sprawdzi się zarówno na dzień, jak i na noc. To uniwersalna pielęgnacja, stworzona z myślą o wszystkich posiadaczach cery mieszanej, tłustej i z problemami skórnymi – niezależnie od płci.

Pamiętaj, że nieodpowiednia pielęgnacja może pogroszyć problem, dlatego tak ważny jest dobór odpowiednich kosmetyków! Sięgnij więc po naturę i ciesz się zdrową, zbalansowaną skórą każdego dnia!

Domowe sposoby na nadmiar sebum

Domowe sposoby, które regulują wydzielanie sebum i poprawią poziom nawilżenia skóry mogą być bardzo skuteczne, jeśli połączysz to z właściwymi nawykami żywieniowymi. Aby ograniczyć wytwarzanego sebum można zastosować kilka domowych sposobów, które pomogą poprawić poziom nawilżenia skóry oraz wytwarzanego sebum. Ważne jest zrozumienie, że dieta ma ogromne znaczenie w kontrolowaniu wytwarzanego sebum. Spożywanie zdrowych, zbilansowanych posiłków bogatych w witaminy i minerały może znacząco zmniejszyć wydzielinę skórną. Pamiętaj, że przyczyny nadmiaru sebum mogą być różne, w tym czynniki zewnętrzne i gospodarka hormonalna.

Mikstury ziołowe, takie jak napary z pokrzywy, skrzypu polnego czy zielonej herbaty, działają przeciwzapalnie i wspierają detoksykację organizmu, co pomaga w regulowaniu wytwarzania sebum. Możesz regularne spożywać napary z tych ziół lub wykorzystać go jako tonik do twarzy. Stosując tonik na oczyszczoną skórę, nie tylko nawilżysz i odświeżysz cerę, ale także zredukujesz widoczność porów. Dzięki tym właściwościom, zarówno picie, jak i stosowanie naparów ziołowych zewnętrznie, przynosi korzyści w codziennej pielęgnacji tłustej cery.

Pamiętaj również o codziennej pielęgnacji. Delikatne oczyszczanie twarzy, które nie narusza naturalnej bariery ochronnej oraz mycie twarzy odpowiednimi preparatami po wysiłku fizycznym również pomoże w zmniejszeniu widoczności nadmiaru sebum na skórze.

Składniki normalizujące produkcję sebum — kochane przez tłustą cerę

W odpowiedzi na wyzwania nadmiernego wydzielania łoju warto wprowadzić do swojej rutyny składniki aktywne, które wspierają naturalne procesy skóry i pomagają ograniczyć występowanie sebum na skórze. Do takich składników należą między innymi:

• Kwas salicylowy działa jako beta-hydroksykwas (BHA), który przenika głęboko w pory i działa złuszczająco. Pomaga w usuwaniu martwych komórek naskórka oraz nadmiaru sebum, co zapobiega zatykaniu porów. Zmniejsza ryzyko powstawania zaskórników i stanów zapalnych, oraz przyczynia się do równowagi w nadmiernym wydzielaniu łoju skórnego,
• Kwas azelainowy ma działanie antybakteryjne i przeciwzapalne. Regulując aktywność gruczołów łojowych, zmniejsza produkcję sebum, i wpływa korzystne na leczeniu trądziku. Ponadto, kwas ten wspiera regenerację skóry i zmniejsza widoczność przebarwień, co czyni go wszechstronnym składnikiem w pielęgnacji.
• Niacynamid zmniejsza aktywność gruczołów łojowych i wspomaga wzmocnienie bariery hydro-lipidowej skóry. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym niacynamid również redukuje zaczerwienienia i podrażnienia.
• Retinoidy, czyli pochodne witaminy A, stymulują proces odnowy komórkowej, w wyniku czego produkcja sebum się zmniejsza. Pomaga również w regulacji cyklu życia komórek skóry, zmniejszając gromadzenie się martwych komórek w porach. Retinoidy działają również przeciwzapalnie, redukując ryzyko wystąpienia trądziku.
• Ekstrakt z zielonej herbaty zawiera polifenole, które działają przeciwutleniająco i przeciwzapalnie. Pomagają w regulacji wydzielania sebum poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i neutralizowanie wolnych rodników. Dzięki tym właściwościom skóra staje się bardziej zrównoważona, a produkcja łoju jest ograniczona.
• Pantenol działa nawilżająco i łagodząco. Jest kluczowym składnikiem do zachowania równowagi sebum. Poprawia funkcję bariery hydro-lipidowej skóry, co pomaga w regulacji wydzielania łoju. Dzięki swoim właściwościom kojącym, pantenol wspiera regenerację skóry i zmniejsza ryzyko podrażnień.

Jeśli masz zamiar wprowadzić do swojej rutyny pielęgnacyjnej te składniki aktywne, pamiętaj o stopniowym wprowadzaniu ich. Zacznij od jednego nowego składnika w tym samym czasie, aby ocenić, jak Twoja skóra reaguje. Nie wprowadzaj wielu produktów jednocześnie, aby uniknąć podrażnień.

Klucz do sukcesu w pielęgnacji skóry to regularność. Stosuj nowe produkty zgodnie z zaleceniami, uzbrój się w cierpliwość – efekty mogą zająć trochę czasu. 

Źródła

1. Choi, C. W., Choi, J. W., Park, K. C., & Youn, S. W. (2013). Facial sebum affects the development of acne, especially the distribution of inflammatory acne. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 27(3), 301-306.
2. Youn, S. W., Park, E. S., Lee, D. H., Huh, C. H., & Park, K. C. (2005). Does facial sebum excretion really affect the development of acne?. British Journal of Dermatology, 153(5), 919-924. 
3. Draelos, Z. D., Matsubara, A., & Smiles, K. (2006). The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 8(2), 96-101.
4. Youn, S. W. (2014). Sebum secretion, skin type, and pH. In Pathogenesis and Treatment of Acne and Rosacea (pp. 299-303). Berlin, Heidelberg: Springer Berlin Heidelberg.
5. Piérard-Franchimont, C., Quatresooz, P., & Piérard, G. E. (2010). Sebum production. Textbook of Aging Skin. Springer, Berlin, 343-352.