Biotyna na włosy - czy to magiczny składnik na zdrowe i lśniące włosy?

Mawia się, że piękno pochodzi z wnętrza i trudno się z tym nie zgodzić. Włos składa się z części zewnętrznej, wyrastającej ponad powierzchnię skóry, oraz części ukrytej w skórze i to właśnie tam za pośrednictwem licznych naczyń krwionośnych dostarczane są substancje budulcowe i odżywcze włosa. Niebagatelny udział w procesie prawidłowego wzrostu mocnych i zdrowych włosów ma biotyna - o której więcej dowiesz się z tego postu.

Czym jest biotyna i jaką rolę odgrywa w organizmie?

Biotyna należy do witamin z grupy B. Jest uznawana za witaminę piękna, ponieważ nie tylko dba o kondycję włosów i paznokci, ale również odpowiedzialna jest za promienny i zdrowy wygląd cery. Biotyna zawiera siarkę, która jest elementem niezbędnym do powstawania keratyny, czyli podstawowego budulca włosów i paznokci. Ogranicza siwienie i spowalnia proces wypadania włosów. Witamina B7 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze udział w przemianach białek, cukrów, aminokwasów i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie gruczołów łojowych i wspomaga pracę tarczycy.

Witamina B7 jest rozpuszczalna w wodzie, więc stosowanie jej będzie bezpieczne dla organizmu z uwagi na fakt, że wydalamy ją wraz z moczem.

Niedobór biotyny objawia się między innymi właśnie poprzez nadmierne wypadanie włosów, pogorszenie stanu paznokci jak i kolorytu skóry oraz zaburza prawidłowe funkcjonowanie pracy gruczołu tarczowego (niedoczynność tarczycy).

Źródła biotyny w pożywieniu i suplementacja w tabletkach

Biotyna jest składnikiem powszechnie lubianych produktów roślinnych i zwierzęcych, dlatego nie trudno będzie wprowadzić ją do zróżnicowanej diety. Wątroba wołowa zawiera wysoką dawkę tej witaminy - w niej znajdziesz jej najwięcej. Ponad to wchodzi w skład m.in.: drożdży piwnych, ziaren soi, żółtek jaja kurzego (ale tylko ugotowanego, gdyż surowe żółtko zawiera awidynę, która utrudnia jej wchłanianie), orzechów włoskich, migdałów, szpinaku i pomidorów.

Na rynku dostępna jest również biotyna w tabletkach. Niektóre leki z biotyną zostały wzbogacone o cynk, witaminę B2, B3 i B6, które dodatkowo pomagają zachować piękny i zdrowy wygląd oraz wspomagają pielęgnację długich i gęstych włosów. Suplementy diety z biotyną często zawierają też tiaminę i krzemionkę. Krzemionka chroni łodygę włosa i zapobiega wypadaniu. Tiamina bierze udział w procesie regulacji mikrokrążenia w skórze głowy, co powoduje, że cebulki włosów są odżywione i dobrze dotlenione.  W konsekwencji wpływa to bardzo pozytywnie na porost włosów. 

Ile powinna trwać kuracja biotyną na włosy? I jak stosować suplement diety biotyna? 

Dawkowanie zależne jest od tego czy chcemy uzupełnić niedobór, czy po prostu utrzymać jej poziom w organizmie. 

Aby uzupełnić niedobory niezbędne są wyższe dawki suplementu, dlatego na początku kuracji zalecamy konsultacje z lekarzem prowadzącym w celu dobrania odpowiedniej ilości mg suplementu z biotyną, dopasowanej indywidualnie do prawidłowo zbilansowanej diety. Zapotrzebowanie na biotynę również wzrasta w trakcie karmienia piersią. Choć stosowanie witaminy jest bezpieczne nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia, ponieważ suplement może nie przynieść oczekiwanych efektów.

Przyjmuje się, że efekty widoczne są po 3 miesiącach regularnego stosowania biotyny.

Odpowiednia pielęgnacja włosów w 3 krokach 

Włosy, które zachwycają to również odpowiednia pielęgnacja z zewnątrz, za którą stoją dobrze dopasowane kosmetyki.

Krok 1: To dobranie odpowiedniego szamponu. Nawilżona, czysta i odżywiona skóra to kamień milowy w drodze do pięknych, gęstych i lśniących włosów. Stosuj szampony wolne od szkodliwych substancji, parabenów, SLS, siarczanów i silikonów. Sięgaj po takie, które wzmocnią włosy, zapobiegną ich wypadaniu, pomogą w walce z łupieżem i za sprawą odpowiednio dobranych składników aktywnych pomogą zachować zdrowe i lśniące włosy bez nadmiernego przetłuszczania.

Krok 2: Stosowanie odżywek i masek do włosów po każdym myciu. Aby twoje włosy wyglądały pięknie i zdrowo musisz poświęcić im trochę czasu. Bez tego, ani rusz. Warto podczas każdego mycia sięgnąć po produkty, które wesprą cię w drodze do sukcesu. Polecamy w tym celu ekologiczne krążki, które łatwo ze sobą wszędzie zabrać. Zapakowane w aluminiową puszkę, nie zajmują dużo miejsca, są wygodne w użyciu, a przede wszystkim działają cuda na włosach.  

Krok 3: Serum na włosy i końcówki ostatni, ale równie ważny krok w drodze do pięknych włosów. Serum ma za zadanie chronić włosy przed działaniem czynników zewnętrznych. Odżywić i wygładzić je za sprawą dobroczynnych składników, które mają zastąpić szkodliwe dla włosów silikony. Regularnie stosowane silikony na dłuższą metę osłabiają włosy, co powoduje wykruszanie się ich na długości oraz rozdwajanie końcówek. Lepiej tego uniknąć, dlatego opłaca się sięgać po serum z odpowiednio dobranymi składnikami, które mają za zadanie dbać o włosy, a nie szkodzić.

Składniki, na które warto zwrócić uwagę przy doborze odpowiedniego produktu do pielęgnacji włosów:

• olej z kiełków pszenicy - uelastycznia, odżywia i wygładza włosy suche i łamliwe, zapobiega rozdwajaniu się końcówek
• olej z nasion bawełny - działa na włosy ochronnie, regeneruje je, reguluje stopień nawilżenia i powstrzymuje kruszenie włosów przy końcówkach
• olej kameliowy - wzmacnia kosmyki na całej długości, jest bardzo popularny w azjatyckiej pielęgnacji włosów i skóry głowy
• olej makadamia - regeneruje włosy i skórę głowy, działa ochronnie, przywraca włosom elastyczność i blask
• olej arachidowy - dzięki zawartości witamin i minerałów odżywia włosy oraz wspomaga ich regenerację
• macerat z jagód goi - nawilża, korzystnie wpływa na suche, zniszczone włosy, spowodowane częstym zabiegom koloryzującym, czy stosowaniu suszarki
• olej arganowy - zabezpiecza włosy przed uszkodzeniami termicznymi i mechanicznymi, działa antyoksydacyjnie, zapewniając włosom witalność
• macerat ze skrzypu polnego - dzięki wysokiej zawartości krzemu zapobiega nadmiernemu przetłuszczaniu, wzmacnia cebulki (przez co wpływa na gęstość włosów), wygładza włosy, nadając im zdrowy połysk
• olej z baobabu - wnikając w łuski włosów wygładza ich strukturę i zabezpiecza przed przesuszeniem, wzmacnia je także i chroni przed uszkodzeniami mechanicznymi oraz wysokimi i niskimi temperaturami
• laurynian izoamylu - stanowi naturalny silikon, w serum pełni rolę okluzyjną, czyli zabezpiecza włosy przed nadmierną utrata wilgoci, a ponadto wygładza je i regeneruje 
• skwalan - wzmacnia i zmiękcza włosy, zapobiega puszeniu, poprawia ich odporność na uszkodzenia mechaniczne, chroni je również przed wysoką temperaturą
• olej z nasion brokułu - pełni funkcję emolientu, składnika nawilżającego i chroniącego przed utratą wody, wykazuje właściwości wygładzające, odżywiające i regenerujące