Powrót do wpisów 10 stycznia 2025

Dziwny zapach potu – co oznacza i jak sobie z nim radzić?

Warto podkreślić, że pocenie się jest naturalnym procesem zachodzącym w organizmie, którego jedną z najważniejszych funkcji jest termoregulacja ciała. Bez tego raczej nie moglibyśmy funkcjonować prawidłowo. Z natury pot jest substancją bezwonną, a jego specyficzna czy intensywna woń jest w dużej mierze efektem działania bakterii znajdujących się na ciele, choć czynników sprzyjających jest znacznie więcej.

Niekiedy nagła i nietypowa zmiana zapachu potu może być sygnałem problemów zdrowotnych, dlatego warto przyjrzeć się bliżej przyczynom tej przykrej dolegliwości.

Co wpływa na zapach potu?

Na początek warto sobie wyjaśnić czym jest pot i co powoduje jego wydzielanie.

Czym jest pot?

Pot jest w większości wodą, ale zawiera również niewielkie ilości soli, mocznika, kwasu mlekowego i innych związków. Sam w sobie nie ma zapachu, ale jego wydzielanie aktywuje bakterie obecne na naskórku, które rozkładają związki w nim zawarte, tworząc charakterystyczną woń. Każdy człowiek ma inny skład mikroflory skórnej, co wyjaśnia, dlaczego zapach wydzieliny może być odmienny u różnych osób, nawet jeśli pocą się w podobnych warunkach.

Za wydzielanie twojego potu i jego zapach odpowiedzialne są dwa główne rodzaje gruczołów:

gruczoły ekrynowe – które występują niemal na całym ciele (najwięcej na dłoniach, podeszwach stóp i głowie) i odpowiadają za termoregulację ciała
gruczoły apokrynowe – znajdujące się głównie w okolicach pach, pachwin i na owłosionej skórze głowy oraz w okolicach krocza, które uaktywniają się w czasie dojrzewania płciowego, wydzielają pot szczególnie pod wpływem bodźców emocjonalnych

Ostry i nieprzyjemny zapach wydzieliny potowej może wynikać z ich nieprawidłowego funkcjonowania.

Od czego zależy dziwny zapach potu?

Pocenie się to proces, który umożliwia organizmowi utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Kiedy temperatura wewnętrzna rośnie, gruczoły potowe wydzielają ciecz, która odparowuje na powierzchni skóry, chłodząc ciało. Choć sam w sobie pot jest bezwonny, jego zapach może zmienić się pod wpływem różnych czynników. Warto się z nimi zapoznać, bo odpowiednia wiedza może pomóc w zlikwidowaniu problemu na zawsze.

Styl życia

Pot wydzielany podczas aktywnego trybu życia (np. w trakcie ćwiczeń) jest naturalnym mechanizmem chłodzenia organizmu. W sytuacji, kiedy aktywność fizyczna jest przyczyną przykrego zapachu potu wystarczy zadbać właściwie o higienę, aby zwalczyć brzydki zapach utrzymujący się na ciele. Natomiast w przypadku chronicznego stresu, który aktywuje gruczoły potowe apokrynowe, zmiana zapachu potu i jego intensyfikacja mogą być trudniejsze do opanowania zwłaszcza w sytuacjach stresowych.

Długotrwały stres ma szkodliwy wpływ na organizm i nie kończy się tylko na nieprzyjemnym zapachu potu, dlatego warto podjąć kroki w celu jego redukcji i zadbać o zmiany w tym obszarze życia.

Niewłaściwa higiena

Kolejną z przyczyn nieprzyjemnego zapachu jest niedostateczne oczyszczanie skóry, zwłaszcza w okolicach gruczołów potowych. Zaniedbanie sprzyja namnażaniu się bakterii, które rozkładają pot i powodują jego nieprzyjemną woń.

Dieta

Na zmianę zapachu potu może wpłynąć zarówno dieta właściwa jak i niewłaściwa. Produkty bogate w siarkę, takie jak czosnek, cebula czy brokuły, choć są zdrowe, mogą sprawiać, że zapach potu jest bardzo intensywny. Nieprzyjemna woń potu może również towarzyszyć diecie bogatej w tłuszcze i przetworzoną żywność oraz wysokobiałkowej (keto).

Używki

Alkohol i kofeina zwiększają aktywność gruczołów wydzielniczych, a nikotyna może zmieniać skład chemiczny potu, powodując nieprzyjemną woń.

Hormony

Zmiany hormonalne np. podczas dojrzewania, menstruacji, w trakcie ciąży czy menopauzy, mogą wpływać na gruczoły wydzielnicze, zwiększając ich aktywność i zmieniając zapach potu. Podobnie dzieje się przy podwyższonym kortyzolu (hormon stresu).

Metabolizm

Szybkość metabolizmu, jak i niektóre zaburzenia metaboliczne, np. cukrzyca, mogą sprawić, że pot ma nieprzyjemny zapach. W przypadku metabolizmu tłuszczów (np. dieta ketogeniczna) może pojawić się zapach acetonu w pocie.

Nagła zmiana zapachu potu — co oznacza i czy należy się tym martwić?

Nadzwyczajna modyfikacja zapachu potu może być sygnałem, że w organizmie zachodzą zmiany, które wymagają uwagi, a niekiedy nawet wizyty u lekarza. Choć w wielu przypadkach jest to związane z naturalnymi czynnikami, takimi jak dieta, poziom stresu czy aktywność fizyczna, niekiedy pot o zapachu innym niż zwykle może wskazywać na problemy zdrowotne.

Zachowaj czujność:

Jeśli czujesz od siebie dziwny zapach, który przypomina aceton, amoniak, mysi zapach, starczy lub wyczuwasz pot o zapachu moczu może to wskazywać na problemy metaboliczne, takie jak cukrzyca, choroby wątroby lub nerek.
Gdy pocenie staje się nadmierne, niezależnie od aktywności fizycznej, temperatury czy stresu, może to wskazywać na zaburzenia hormonalne, infekcje lub inne problemy zdrowotne.
Jeśli nietypowy zapachu potu towarzyszy bólom w klatce piersiowej, duszności, gorączce, osłabieniu lub innym poważnym objawom.
Gdy dostrzegasz pocenie się w nocy, które nie jest związane z wysoką temperaturą otoczenia, bo może być oznaką infekcji, nowotworów lub innych poważnych schorzeń.
Jeśli dziwny zapach spod pach towarzyszy istniejącym już schorzeniom np. z cukrzyca, problemy hormonalne lub metaboliczne może to wskazywać na pogorszenie stanu zdrowia.

Brzydki zapachu potu — co robić?

Przykry zapach potu może utrudniać codzienne funkcjonowanie. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby go skutecznie zneutralizować. Poznaj nasze wskazówki na dobre praktyki, które pomogą Ci utrzymać zapach potu pod kontrolą!

Zadbaj o odpowiednią dietę

Niewłaściwa dieta ma bezpośredni wpływ na mocny zapach potu. Wprowadzenie kilku zmian może znacznie poprawić sytuację:

Unikaj produktów, które mogą nasilać ostry zapach potu: czosnek, cebula, alkohol, ostre przyprawy i fast food.
Włącz do diety świeże warzywa i owoce: zawarte w nich antyoksydanty wspierają naturalne oczyszczanie organizmu i pomagają neutralizować brzydką woń.

Postaw na zioła

Regularne spożywanie ziół takich jak mięta, szałwia czy pietruszka działa odświeżająco i odkażająco na organizm. Herbata z szałwii dodatkowo ogranicza nadmierną potliwość.

Wspieraj florę bakteryjną organizmu

Zdrowa mikroflora jelitowa może pomóc w neutralizacji śmierdzących zapachów:

Probiotyki: jogurty naturalne, kiszonki (kapusta, ogórki) oraz suplementy probiotyczne wspierają równowagę bakteryjną w jelitach, co ma wpływ na jakość wydzielanych przez organizm substancji.
Prebiotyki: produkty bogate w błonnik (pełnoziarniste zboża, owoce, warzywa) wspomagają pracę układu trawiennego.

Stosuj naturalne dezodoranty

Naturalne specyfiki pod pachy pomagają neutralizować zapach potu w zdrowy sposób, nie blokując przy tym gruczołów wydzielniczych. Są delikatne i łagodne, a dzięki zawartości dobroczynnych olejów i olejków eterycznych działają antybakteryjnie i odświeżająco.

Zachowaj higienę osobistą

Regularne mycie skóry przy użyciu delikatnych środków myjących to podstawa w walce z brzydkim zapachem. Warto zwrócić uwagę na:

Mydła antybakteryjne lub zawierające węgiel aktywny, które pomagają ograniczać rozwój drobnoustrojów.
Peeling skóry (np. raz w tygodniu), aby usunąć martwy naskórek i odświeżyć ciało.

Więcej o tym, jak radzić sobie z intensywnym zapachem potu dowiesz się z naszego artykułu - Zdrowe sposoby ochrony przed potem.

Zalety naturalnych dezodorantów w kremie

Naturalne dezodoranty w kremie dzięki swojej skuteczności i właściwościom stają się coraz popularniejsze. To świetny wybór dla osób dbających zarówno o zdrowie, jak i o środowisko. Co przemawia na ich korzyść?

skutecznie neutralizują zapach - dzięki naturalnym składnikom takim jak soda oczyszczona czy wodorotlenek magnezu
absorbcja nadmiernej ilości potu - za którą odpowiedzialne są m.in. skrobia ziemniaczana, mąka z tapioki maranta trzcinowa czy węglan magnezu
bezpieczny skład – nie zawierają aluminium, parabenów ani syntetycznych dodatków
ekologiczne opakowania - wspierające ograniczanie odpadów do środowiska
długotrwałe działanie i wydajność - dzięki skoncentrowanej formule niewielka ilość produktu zapewnia świeżość przez cały dzień
działanie kojące i łagodzące - czesto bazują na łagodnych i delikatnych składnikach, co sprawia, że są doskonałym wyborem dla osób o wrażliwej skórze pod pachami
działanie oczyszczające i tonizujące - za które odpowiedzialne są m.in. naturalne olejki eteryczne
odżywienie i poprawa stanu skóry pod pachami - dzięki zawartości naturalnych maseł i olejów np. masła shea

Więcej o naturalnych dezodorantach w kremie jako zdrowej alternatywie dla antyperspirantów dowiesz się tu.

Jak dobrać dezodorant do swoich potrzeb?

Dobór odpowiedniego preparatu do walki z nadmiernym wydzielaniem potu o silnym zapachu to krok, który może być kluczowy w zmianie twojego życia na lepsze. Problem z potem to nie tylko cuchnący zapach, ale również plamy pod pachami, które mogą być powodem dużego dyskomfortu na co dzień.

Naturalne dezodoranty w kremie doskonale radzą sobie z nadmiernym poceniem oraz niwelują dziwny zapach potu pod pachami. Wśród nich wyróżniają się produkty na bazie sody oczyszczonej oraz na bazie wodorotlenku magnezu.

Delikatne dezodoranty magnezowe są łagodniejsze i świetnie sprawdzają się u osób z wrażliwą lub skłonną do podrażnień skórą. Wodorotlenek magnezu neutralizuje nieprzyjemny zapach potu, jednocześnie wspierając regenerację skóry.

Z kolei dezodoranty sodowe są bardziej skuteczne w neutralizacji bakterii odpowiedzialnych za nieprzyjemny zapach, co czyni je idealnym wyborem dla osób aktywnych fizycznie lub borykających się z nadpotliwością. Warto jednak wiedzieć, że czasami soda bywa drażniąca dla niektórych osób, w szczegolności tych ze skłonnością do alergii. W takich przypadkach warto zdecydować się na wariant pierwszy.

Zobacz wszystkie dezodoranty w kremie od 4 Szpaków

Źródła:

Baker, Lindsay B. „Physiology of Sweat Gland Function: The Roles of Sweating and Sweat Composition in Human Health”. Temperature, t. 6, nr 3, lipiec 2019, s. 211–59. DOI.org (Crossref), https://doi.org/10.1080/23328940.2019.1632145.
Kanlayavattanakul, M., i N. Lourith. „Body Malodours and Their Topical Treatment Agents”. International Journal of Cosmetic Science, t. 33, nr 4, sierpień 2011, s. 298–311. DOI.org (Crossref), https://doi.org/10.1111/j.1468-2494.2011.00649.x.
Mogilnicka, Izabella, i in. „Microbiota and Malodor—Etiology and Management”. International Journal of Molecular Sciences, t. 21, nr 8, kwiecień 2020, s. 2886. PubMed Central, https://doi.org/10.3390/ijms21082886.